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智能手机的光会影响人的大脑和身体
[ 编辑:cheerinus013 | 时间:2016-11-03 05:40:01 ]

不得不说,手机设计师是伟大的,手机蓝光强大到即使在阳光灿烂的室外也能看得见。而夜晚呢,他们亮得有如一个小窗户,就像白天的日光照射进来一般。



可是,你是否得了这种病?

晚上睡前兴奋地看了一会手机,

结果。。

你却睡不着了。。。



这就是为什么今天我们要说:

请停止晚上看手机的习惯!


我们的身体会自然的遵循一个周期,那就是白天身体保持清醒和警觉,夜晚帮助我们得到所需要的休息。当我们晚上准备休息的时候,看到手机的光线,我们的大脑会感到困惑。这个光线有如早晨的自然光对身体的影响,这会导致大脑停止产生让你身体睡觉休息褪黑激素。手机光影响了褪黑激素的产生,从而影响了你的睡眠周期,久而久之便让你的身体产生问题。



结合这一问题,app的设计者设计出了像Flux和苹果夜间模式等,在特定的时间内去掉手机光线中的蓝光。一些使用者反馈说确实夜晚去掉蓝光后的手机屏幕对眼睛的刺激没有那么大了


尽管手机光线在夜晚有了一些改进,但是手机其他的功能对睡眠还是有影响的。比如说,如果你试着去睡觉,但是email蹦了出来,这个会直接让你清醒,睡不着,比阻止退黑激素的分泌还要严重。


下面这个图表可以让你更清楚到底睡前看手机会如何损害人体健康:

(图片来源: Business Insider)



由手机光线而引起的睡眠差会直接导致学习困难。



长时间不能得到良好充足的睡眠也会导致神经毒素的产生和增长,会让你之后的睡眠质量也难以变好。



褪黑激素水平被抑制,生物钟被手机光弄的紊乱,这种人更容易得抑郁症。



由于褪黑激素和睡眠的紊乱,手机光还会使你的荷尔蒙紊乱,会感到饥饿,增加了肥胖的危险。



有证据说明蓝光可能会损害我们的视力,因为长时间的对视网膜产生热量。当然,这也需要更多的相关研究。



研究人员正在研究是否蓝光可能会导致白内障。



晚上的灯光暴露,睡眠被打搅,可能会提高前列腺和乳房癌症的风险。



睡觉打乱可能会让你注意力不集中,影响你的记忆力。




如果你想睡个好觉,改善自己的健康,那么睡觉之前要关掉手机,至少远离你的床边。




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